WAX KA KORORSO: Maxaad ka taqaan faa’iidayinka caafimad ee TIIN-TIINKA & 16 CUDUR oo lagu daweeyo (Cactus Nopal)

0

(Hadalsame) 25 Juun 2022 – Waxa afka Soomaaliga lagu dhahaa tiin ama tiin-tiin, waxaana afka Ingiriisiga lagu dhahaa (Cactus Nopal) waxaa af carabiga lagu dhahaa (صبار).

Tiinka (Cactus Nopal), oo sidoo kale loo yaqaan (cactus pear prickly), ayaa asal ahaan laga helaa gobollada koonfur-galbeed ee Maraykanka iyo Mexico Cactus waxaa sido kale badanaa lagu beeraa wadammo ku kala yaal Ameerika, Mediterraneanka, Bariga Dhexe, Australia, Afrika, iyo Hindiya.

Caleenta Cactus ama loo yaqaan caleemaha Nopal waa qaybaha dhirta Cactus (Opuntia ficusindica). Waxay sidoo kale caan ku yihiin in loogu yeero isteroberi. Cactus Wuxu ka tirsanyay qoyska Cactaceae, qoyska Cactaceae waana geed leh caleemo, ubax, xididdo iyo xitaa ubaxyo.

Waxaa jira ku dhowaad ​​130 genera iyo 1500 nooc (species) oo cactus ah oo adduunka ah.

Caleemaha cactus waxa loo isticmaala sida khudradda cagaaran ee caadiga ah oo loo isticmaalo saladh ama casiir ahaan.

Caleenta Cactus waxaa loo isticmaali jiray dawo dhaqameed iyo ujeeddooyin cunto karin dalal dhowr ah oo adduunka ah tan iyo waa hore.

Cilmi-baarisyo casri ah ayaa lagu ogaaday in caleemaha cactus ay ku jiraan nafaqooyin badan iyo qaybo firfircoon sida polyphenols iyo flavonoids kuwaas oo laga yaabo inay ka hortagaan horumarinta cudurrada qaarkood.

Hal koob oo nopales ceeriin ah ayaa ka kooban qiyaastii:
✔ 13.8 calories
✔ 1.14 grams (g) of protein
✔ 0.08 g of fat
✔ 2.86 g of carbohydrate
✔ 1.89 g of fiber
✔ 0.99 g of sugar
✔ 19.8 micrograms (mcg) of vitamin A
✔ 8 milligrams (mg) of vitamin C
✔ 141 mg of calcium
✔ 4.56 mcg of vitamin K

Faa iidoyinka caafimad

1. Dejinta sonkorta dhiigga. Caleenta Cactus ayaa la xaqiijiyay inay leeyihiin saameyn lid ku ah hyperglycemic waxayna war wanaagsan u tahay dadka qaba cudurka macaanka iyo cilladaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka. Isticmaalka caleemaha cactus ee joogtada ah waxay ka caawin kartaa jirka inuu xakameeyo heerka sonkorta dhiigga ee ku jira dhiigga. Faa’iidooyinka caleemaha cactus ee xakameynta sonkorta dhiigga ee ay qabato fiber-cuntada.

2. Kahortagga cudurka macaanka. Haddii aad leedahay taariikhda qoyska ee sonkorowga oo aad ka welwelsan, cunista caleemaha cactus waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan oo aad isaga ilaalin karto. Maadaama caleemaha cactus ay ilaalin karaan heerka caadiga ah ee sonkorta dhiigga, waxay si weyn uga hortagi kartaa jirka inuu ku dhaco cudurka macaanka gaar ahaan nooca 2aad ee sonkorowga. Daraasadu waxay sidoo kale ogaatay in cactus ama caleemaha nopal ay yihiin beddelka dhammaystiran ee daawooyinka sonkorta dhiigga ee bukaanka sonkorowga.

3. Caawinta dhimista miisaanka. Caleenta Cactus waxaa ku jira xaddi badan oo fiber ah oo kaa caawin kara dhimista miisaanka. Fiberka ku jira caleemaha nopal ama cactus wuxuu ilaalin karaa heerarka caadiga ah ee sonkorta dhiigga wuxuuna kor u qaadaa dheregnaanta, wuxuu yareeyaa gaajada wuxuuna sidoo kale xakameyn karaa kalooriyada qaadashada jirka. Caleenta Cactus hubaal waxay noqon doontaa cunto aad u fiican toddobaadyada cuntadaada.

4. Kahortagga buurnaanta. Cayilka ayaa noqday cudur faafa iyo dhibaatada caafimaadka bulshada ee ugu weyn maalmahan adduunka. WHO ayaa 1998 ku sheegtay in 90% ka mid ah dadka qaba xanuunka macaanka ee nooca 2-aad iyo 30-40% cudurrada wadnaha ee kor u kaca ay si toos ah u sababto buurnida. Caleenta Cactus waxay ka kooban tahay fiber ilaalin karta miisaanka caadiga ah ee jidhka iyo antioxidants kuwaas oo ka caawin kara inay unugyada jidhka ka ilaaliyaan isbeddelka taasoo keenta buurnaanta.

5. Wanaajinta dheefshiidka. Miiqyaha ama fiber-ka cuntada ee aan milmi karin ee caleemaha cactus waxay wanaajin kartaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka waxayna fududayn kartaa cuntada inay dhaafto habka dheefshiidka. Fiberka cuntada ee sarreeya ee caleemaha cactus sidoo kale wuxuu kor u qaada dhaqdhaqaaqa (peristaltic movement)

wuxuuna ka dhigayaa cuntada si sahlan loo dheefshiido.

6. Calool xanuunka. Caleenta Cactus waxay dejin kartaa caloosha oo dejin kartaa dareenka aan fiicnayn sida matag, lallabbo iyo wixii la mid ah. Caleenta Cactus waxay dejin kartaa dhibaatada dheefshiidka.

7. Heerka Subagowga oo hooseeya. Caleenta Cactus waxay ka kooban tahay fiilooyinka polysaccharides iyo sterols kuwaas oo wax yar kordhin kara dufanka wanaagsan ama HDL (Lipoprotein cufnaanta Sare) oo yareeya LDL (Low Density Lipoprotein) ama loo yaqaan heerka baruurta xun ee dhiigga. Marka la yareeyo kolestaroolka gudaha jirka, caleemaha cactus waxay ka caawiyeen jirka inuu ilaaliyo nidaamka wadnaha iyo xididada caafimaadka leh.

8. Iska yaree kala goysyada xanuunka. Astaamaha kahortagga bararka caleemaha cactus waxay ka shaqeyn karaan meel kasta oo ay ku jiraan kala-goysyada. Waxay yareyn karaan xanuunka gudaha kala goysyada waxayna yareyn karaan calaamadaha arthritis-ka.

9). Kahortagga kansarka. Daraasad uu sameeyay Rodríguez-García et al 2007dii ayaa lagu ogaaday in cactus uu ka baxo qani ku ah calcium wuxuuna waxtar u leeyahay ka hortagga kansarka mindhicirka. Qaybaha sare ee antioxidant-ka ee caleemaha cactus waxay sidoo kale bixiyaan ka-hortagga inta badan noocyada kansarka.

10). Kahortagga calool istaagga. Fiber-sare ee caleemaha cactus waxay kor u qaadi kartaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka waxayna ku dari kartaa saxaro badan. Caleenta cactus sidoo kale waxay ka nuugtaa biyaha mindhicirka waxayna ka dhigtaa habka saxarada oo fudud. Haddii aad la kulanto calool-istaagga, cunista caleenta cactus ee cuntadaada waxay si weyn uga yarayn kartaa calool-istaaggaaga.

11. Daawaynta caabuqa kaadi mareenka. Caleenta Cactus waxaa loo isticmaali karaa casiir ahaan waxayna hoos u dhigi kartaa xanuunka kaadida ee ay keento caabuqa kaadi mareenka gudaha xanuunka caajiska ah ee kaadi mareenka iyo kaadiheysta. Isticmaalka caleenta cactus si joogto ah ayaa ka saari doonta xanuunka mareenka kaadida maalmo ka dib.

12. Ilaalinta arag caafimaad qaba. Caleenta cactus waxay ka kooban tahay xoogaa fitamiin A ah oo gacan ka geysan kara ilaalinta indhaha caafimaadka leh iyo hagaajinta aragga.

13. Kahortagga Dhiig-yarida. Sida khudradda cagaaran, cactus caleenta waxay haysaa xoogaa bir ah jirka taasoo gacan ka geysan karta kor u qaadida wax soo saarka unugyada dhiigga cas iyo ka hortagga dhiig-yarida.

14. Ilaalinta lafaha adag. Isticmaalka caleemaha cactus waxay kaa caawin kartaa in la ilaaliyo cufnaanta macdanta lafaha gudaha jidhka. Caleenta Cactus waxaa ku jira kaalshiyam oo loo yaqaano macdanta dhisa lafaha oo ilaalisa xoogeeda.

15. Nabar bogsiinta. Caleenta Cactus waxaa isticmaali jiray dhaqamo badan oo adduunka ah tan iyo wakhti dheer ka hor si loo daweeyo jeexjeexyada, gubashada, nabarrada, iyo noocyada kale ee jabka. Waxay rumaysnaayeen in caleemaha cactus ay ka saari karaan xanuunka oo ay kor u qaadaan bogsashada. Beryahan dambe daraasad ayaa lagu ogaaday in caleemaha cactus ay daweyn karaan nabarrada noocaas ah sababtoo ah waxay leeyihiin waxyaabo liddi ku ah bararka

16. Kahortagga Fayruska. Kahortaggu waa difaaca ugu wanaagsan ee lagu qaadi karo fayraska. Cactus Nopal wuxuu leeyahay sifooyin fayruska ka hortaga, cilmi-baaris horudhac ah oo qaarkoodna waxay ogaadeen inuu leeyahay firfircoonida fayraska ee ka hortagga fayraska herpes simplex (HSV), fayraska syncytial breath (RSV), iyo HIV.

FG: Hadii aad leedahay macaan, dhiikar, subagow, xiiq, beer xanuun, kelyo xanuun, wadna xanuun, inta aanad isticmaalin geedkan caleentisa, ama kiniin kiisa ama biyaha geedkan kala tasho dhakhtar.
والعلم عند الله.

W; D: Cabdirashiid Maxamed Kaahir (Dr Dalab)

Hadalsame Media

Facebook Comments